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먹은 만큼 찌지 않는 사람, 장 속에 이유가 있다 같이 먹었는데 혼자만 살이 찌는 경험, 해보신 적 있으신가요? 누군가는 치킨도 거침없이 먹고 체형을 유지하는 반면, 누군가는 조금만 과식해도 몸무게가 바로 늘어납니다. 식습관이 비슷한데 왜 이렇게 다를까요? 많은 사람들이 "체질"이나 "유전" 탓으로 돌리지만, 최근 연구는 그 해답을 '장 속 미생물'에서 찾고 있습니다. 바로 ‘마이크로바이옴’이라 불리는 장내미생물군이 그 주인공입니다. 우리가 어떤 체질로 살고 있는지, 쉽게 살이 찌는지 아닌지는 어쩌면 **내 장 속에 어떤 미생물이 살고 있느냐**에 따라 달라질 수 있습니다.장 속 미생물이 체형을 결정한다?마이크로바이옴(Microbiome)은 장에 서식하는 수천억 마리의 미생물 군집을 의미합니다. 이들은 단순히 소화만 담당하는 것이 아니라, 에너지 흡수,.. 2025. 5. 2.
장독소, 지방을 인질로 잡다 (배출이 막힌 몸의 시그널) “왜 운동도 하고 식단도 조절하는데 체중이 줄지 않을까?” 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 이 질문을 던져봤을 겁니다. 그런데 혹시 ‘독소’ 때문이라는 말, 들어보셨나요? 지방은 단순히 에너지를 저장하는 조직이 아닙니다. 몸속에서 빠져나가지 못한 독소를 임시로 보관하는 창고 역할을 하기도 합니다. 특히 ‘장에 쌓인 독소’는 지방세포와 결합해 배출되지 않고 오히려 체지방이 빠지는 걸 방해하기도 합니다. 마치 독소가 지방을 인질로 삼은 것처럼 말이죠. 이 글에서는 ‘장독소’가 왜 체중 감소를 방해하는지, 그리고 어떻게 독소를 배출시켜 건강한 체중 감소를 유도할 수 있는지를 설명합니다.독소는 어디에 쌓이는가? 지방이 숨겨주는 진실우리 몸은 환경호르몬, 중금속, 농약, 가공식품 속 첨가물 등 다양한 .. 2025. 5. 2.
2030 여성을 위한 장기억 다이어트법 (식습관, 장리듬, 체중감소) “살이 찌는 건 식욕 조절 실패 때문 아니야?” 많은 여성들이 체중 증가를 ‘의지 부족’이나 ‘폭식’의 결과로 여기곤 합니다. 하지만 최근 장내미생물과 대사 연구에 따르면, 진짜 원인은 ‘식욕’이 아니라 ‘장(腸)의 기억’ 일 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 특히 20~30대 여성들의 경우, 다이어트를 반복하면서 장의 리듬이 깨지거나 유익균이 소멸되면, 식단을 조절해도 살이 잘 빠지지 않는 ‘체질 변화’를 겪게 됩니다. 왜 장의 기억이 다이어트 결과를 좌우하는지, 그리고 2030 여성이 지금부터 시작해야 할 장 기반 체중관리 전략을 한번 같이 알아봅시다.장은 당신의 식습관을 기억하고 있다장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다. 장내에는 100조 마리 이상의 미생물이 서식하며, 이들이 ‘장내미생.. 2025. 5. 2.
청소년의 잦은 군것질, 장 건강과 체중에 미치는 영향은?(십대, 장세균, 체중관리) 십 대 자녀를 둔 부모라면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 겁니다. “왜 제대로 된 식사를 거르고 군것질로 배를 채우려고 할까? 군것질이 그렇게 밥보다 맛있는가?” 실제로 청소년기의 식습관은 성인기 건강의 기초를 결정짓는 중요한 시기입니다. 하지만 학업 스트레스, 시간 부족, 입맛의 변화 등으로 인해 편의점 음식, 탄산음료, 과자, 튀김류 같은 군것질이 식사의 중심이 되고 있는 상황입니다. 문제는 이러한 군것질 습관이 장 건강에 미치는 영향이 생각보다 훨씬 크다는 사실입니다. 십 대 시절에 형성된 장 내미생물 환경은 평생의 체질과 건강에 영향을 줄 수 있습니다.청소년의 장 내미생물, 왜 민감한가?사람의 장에는 100조 마리 이상의 미생물이 서식하고 있으며, 이들 중 대부분은 유익균과 유해균으로 나뉘어.. 2025. 5. 1.
야근이 부르는 장 건강 문제, 복부비만의 숨은 원인? (직장인, 장누수, 복부비만) “요즘 이상하게 살이 안 빠지고 배가 더부룩해요. 밤마다 야근하고 밥도 불규칙해서 그런가 봐요.” 이 말은 실제 30대 직장인들에게서 자주 나오는 말입니다. 잦은 야근, 배달음식, 커피나 에너지 음료로 버티는 일상. 이 일상이 반복되면 가장 먼저 망가지는 곳이 바로 ‘장’입니다. 장 건강이 무너지면 면역력 저하, 소화불량, 변비뿐 아니라 체중 증가, 특히 복부비만까지 이어지기 쉽습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속에서는 ‘장누수’가 조용히 진행되고 있을 수 있습니다. 바쁘고 피곤한 직장인을 위한 진짜 건강 관리는 어디서부터 시작해야 할까요? 지금부터 차근차근 풀어보겠습니다.야근이 장을 망가뜨리는 구조장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장점막이 미세하게 손상되어, 외부 물질(독소, 미분해 단.. 2025. 5. 1.
갱년기 뱃살, 호르몬만의 문제? 장 건강이 핵심일 수도! (갱년기, 장기능저하) “예전엔 조금만 조절해도 빠지던 살이, 요즘은 왜 이렇게 안 빠질까요?” 40~50대 여성들이 가장 많이 토로하는 고민 중 하나는 바로 '뱃살'입니다. 특히 갱년기를 지나며 갑자기 늘어난 복부지방은 많은 여성들의 자존감과 일상에 영향을 미칩니다. 대부분은 이 변화를 ‘호르몬 때문’이라 여기고 그냥 넘기지만, 최근에는 ‘장 건강’이 갱년기 뱃살과 밀접한 연관이 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 갱년기 뱃살, 정말 호르몬만이 문제일까요? 혹시 당신의 장이 먼저 무너지고 있었던 건 아닐까요?갱년기 체형 변화, 장이 영향을 줄 수 있다갱년기는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 급격한 변화가 일어나는 시기로, 이로 인해 기초대사량이 떨어지고 지방 분포가 달라집니다. 하지만 이 변화는 단지 호르몬 .. 2025. 5. 1.

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