야근이 부르는 장 건강 문제, 복부비만의 숨은 원인? (직장인, 장누수, 복부비만)
“요즘 이상하게 살이 안 빠지고 배가 더부룩해요. 밤마다 야근하고 밥도 불규칙해서 그런가 봐요.” 이 말은 실제 30대 직장인들에게서 자주 나오는 말입니다. 잦은 야근, 배달음식, 커피나 에너지 음료로 버티는 일상. 이 일상이 반복되면 가장 먼저 망가지는 곳이 바로 ‘장’입니다. 장 건강이 무너지면 면역력 저하, 소화불량, 변비뿐 아니라 체중 증가, 특히 복부비만까지 이어지기 쉽습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속에서는 ‘장누수’가 조용히 진행되고 있을 수 있습니다. 바쁘고 피곤한 직장인을 위한 진짜 건강 관리는 어디서부터 시작해야 할까요? 지금부터 차근차근 풀어보겠습니다.야근이 장을 망가뜨리는 구조장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장점막이 미세하게 손상되어, 외부 물질(독소, 미분해 단..
2025. 5. 1.
발효의 민족, 한국인은 왜 장이 강한가? (장내미생물, 발효식문화)
한국인은 전통적으로 '발효의 민족'이라 불립니다. 김치, 된장, 청국장, 고추장 등 수많은 발효음식을 일상적으로 접해온 식문화는 외국인에게도 매우 인상 깊은 요소로 꼽히죠. 그런데 단순히 맛이나 풍미를 위한 것이 아닌, 이 발효 문화가 실제로 한국인의 ‘장 건강’에 큰 영향을 주고 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 장 내미생물에 대한 관심이 높아지면서, 한국인의 발효식문화가 왜 건강한 장 환경을 만드는지에 대한 과학적 근거도 속속 밝혀지고 있습니다. 이번 글에서는 발효음식과 장 내미생물의 관계, 그리고 한국인의 장이 왜 강하다고 불리는지를 알아보겠습니다.장 내미생물, 우리 몸속 또 하나의 장기우리 몸에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 살고 있으며, 이 중 대부분이 장에 서식하고 있습니다. 이 장 내..
2025. 4. 30.